Susahuu Art- Intuitiivista Woimaa Blogi

Tiistai, Marraskuu 16, 2021, 10:24 | Ei kommentteja »

Oletko sinäkin väsynyt, saamaton ja välillä tosi ärtynyt? Tuntuuko, että haluaisit olla ihan jossain muualla kuin täällä arjen keskellä? Saatat kärsiä kaamosväsymyksestä. 

Tähän postaukseen ajattelin koota vähän selviytymiskeinoja, millä itse selätän nämä tunteet, ja selviydyn pimeimmän ajan ylitse. 

 

Tarve nukkua enemmän

Väsymys on merkki siitä, että unen tarve on lisääntynyt. Se on ihan normaali kehon tarve, ja sitä kannattaa kuunnella. Siitä ei ole kovin kauaa, kun ihminen vielä eli luonnon omassa rytmissä. Meni talvella levolle kun tuli pimeää, ja heräsi kun valo alkoi sarastaa. Evoluutio ei ole osannut sitä tarvetta vielä poistaa meidän kehosta. 

Meidän ympäristössämme on paljon kaikkea, mikä häiritsee nukkumista ja unille menoa. Koska päivät ja illat ovat kiireisiä, monet kokevat, että illalla pitää vielä ehtiä somettaa tietokoneella tai kännykällä. Mutta ruutujen sinivalo haittaa elimistömme melatoniinin´tuotantoa ja sen myötä unen laatua. Some myös ylivirittää elimistöämme, ja sen myötä omia reaktioita on vaikeampi hallita. 

Ruudut olisi hyvä sulkea 2 tuntia ennen nukkumaan menoa. No, kukapa siihen pystyy... Muutta jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, tai unen laatu on heikkoa, kannattaa miettiä somepaastoa iltaisin. Tuskin lopultakaan jäät monestakaan asiasta paitsi, vaikket selaisikaan nettiä niin ahkerasti.

Illalla voit laittaa korvanappeihin ohjatun meditaation tai rauhallista musiikkia. Äänikirjatkin toimivat monilla rentouttavana unen tuojana. Tosi voit joutua kelaamaan takaisin aamulla nukkumaasi kirjaa :D Itse laitan myös yöllä meditaation/musiikkia, jos jostain syystä herään enkä saa unta. Se saa ajatukset pois stressaavista asioista.

Liikunta

Liikkuminen ulkona päivänvalolla olisi tärkeää. Useimmat voivat toteuttaa sitä vain vapaapäivisin, mutta sekin on parempi kuin ei mitään. Liikkuminen ulkona yleensäkin on tärkeää. Se tuo aivoille happea ja saa veren kirtämään kehossa paremmin. Kun lähdet lenkille, jätä kuulokkeet pois korvilta äläkä soita kaverille :) 

Kuuntele ympärilläsi olevia ääniä, ja liiku tietoisesti. Keskity itse liikkumiseen, älä muuhun. Liikkuessa on hyvä hetki myös jäsennellä ajatuksia, ja moni ongelma on helpompi ratkaista sen jälkeen. 

Myös esimerkiksi jooga on pehmeä ja hyvä laji harjoittaa. Se on jo itsessään rauhallista ja meditatiivista. Joogaa voit tehdä myös kotona, jos on vaikea päästä tunneille syystä tai toisesta. 

Ja tietenkin tanssi, yksin tai kaverin kanssa. Tanssia voit myös lähes missä vaan, ja siinä yhdistyy liikkeeseen vielä oma mieleinen musiikki mikä tekee aivoille ja mielelle hyvää. Likunnan lisäksi tanssilla voit ilmentää omia tunteitasi ja purkaa niitä fiiliksiä, mitä sillä hetkellä tunnet. 

Ruokavalio

Syksyllä ja talvella kannattaa erityiseti katsoa, mitä suuhunsa laittaa. Tuoreet ja värikkäät kasvikset ovat tosi tärkeitä. Elimistö usein huutaa sokeria ja viljaa, mutta älä anna periksi herkuille! 90% aivojen välittäjäaineista muodostuu suolistossa, ja liiallinen sokerin ja viljojen käyttä vain lisää hiljaista tulehdusta suolistossa. 

Tietyt ruoka-aineet sisältävät aineita, jotka ovat aivojen välittäjäaineiden muodostajia. Siksi tunnemme olevamme sokerikoukussa tai himoitsemme leipää ja pastaa. Niistä tulee nopesti serotoniinia aivoille, mutta kääntöpuolena on suoliston ongelmat. 

Samoja aineita saat myös vaikka paprikoista, porkkanoista,hedelmistä ja muista värikkäistä kasviksista. Lisäksi värikäs ja kaunis ruoka vaikuttaa myös näköaistin kautta mieleemme ja aivoihin. Pieni panostus lautasella voi tuoda ison vaikutuksen mielialaan!

Fosfolibidit

Erityisesti jos kärsit keskittymiskyvyn puutteesta ja muistin pätkimisestä, fosfolibidivalmiste voi olla avuksi. Niitä löytyy useita eri merkkejä luontaistuotekaupoista. Myös iän myötä fosfolibidit vähentyvät elimistöstä ja niitä voi tarvita purkista lisää. Kannattaa tutustua niihin luontaistuotekaupoissa.

Ja muista syödä päivittäin tarpeeksi d-vitamiinia!


Perjantai, Syyskuu 24, 2021, 11:20 | Ei kommentteja »

Nyt syksyn tullen sain tämän uuden kotisivun edes jollain tavalla avoimeksi :) Siispä on aika aloittaa myös Susahuu blogin pito. 

Aluksi voisin tässä esitellä itseni kaikille niille, jotka eivät minua entuudestaan tunne.

Olen siis Susanna Huuhtanen, yrittäjä, taiteilija, perheen äiti ja jo mummukin.

 

Työurani olen tehnyt floristina ja laitoshuoltajana, nyt hoiva-avustajana vanhusten parissa.

Tällä hetkellä opiskelen Lapin yliopistossa Kuvataiteen aineopintoja sekä NLP:tä Sami Minkkisen akatemiassa.Valmistuin juuri NPL Practitioneriksi, ja opinnot jatkuvat Mater-tason kursseilla parhaillaan. 

Lisänä on vielä Oxford Learning Schoolin Oxford Art therapy Diploma opinnot verkon kautta. 

Sivutoimisena yrittäjänä olen toiminut jo vuodesta 2008. Aluksi perustin verkkkokaupan, jossa myin kukkasidontatarvikkeita ja sisustusjuttuja. Silloin se oli ihan uutta, eikä vastaavaa verkkokauppaa ollut muilla. Muistan, kun oli jotenkin niin ihanaa, kun yrittäjänä sain itse päättää tuotteet, joita myin :) Työssäni floristina esimiehet hoitivat ostot, ja minä vain sitten myin mitä muut päättivät. Nyt oli mahdollista myydä juuri sitä mikä itseä resonoi. Mikä riemu!

Aika pian vuosien varrella isot toimijat perustivatkin omat verkkokauppansa, eikä niiden  rinnalla enää ollut pienellä mahdollisuuksia kilpailla. Niinpä yritykseni siirtyi pikkuhiljaa käsityöyritykseksi. Jo verkkokauppa-aikoina innostuin huovuttamisesta ja huovan muokkaamisesta käyttöesineiksi. Aluksi oli nuno-huovutetut huivit ja korut. Sitten tulivat akryylihuopakassit, joihin neulahuovutin erilaisia kuvia asiakkaiden toiveiden mukaan. Ne ovat suosittuja edelleen. 

 

Huopakassien rinnalle piti saada myös muuta. Niinpä ideoin armeijan mantteleista kierrätetyt kukkarot ja pussukat. Niihin teen myös tilauksesta esimerkiksi valokuvista personoituja kuvia.

 

Näitä löytyy minulta Facebookista ja varsinkin joulun alla valikoiduista markkinatapahtumista. 

Opiskelujeni myötä mukaan tulivat myös kolmiulotteiset eläinkuvat. Ne ovat pääasiassa tilaustuotteita asiakkaiden omista lemmikeistä.

 

 

Nyt olen taas uuden edessä, sillä olen lanseeraamassa uutta taideterapeuttista valmennusta, jossa voin hyödyntää nykyisiä opintojani. Alkuun kurssit ovat verkossa, mutta toivon hartaasti, että pian pääsisimme myös lähikursseja pitämään. Haaveeni on, että jo ensi kesänä voisimme tavata ihanissa retriiteissä intuitiivisen taiteen parissa. 

Tässä tällainen alkuesittely minusta ja työstäni. Käy katsomassa myös fb-sivuni Susahuu ja Susahuu Art sekä IG@susahuu ja laita seurantaan. Saat sitten heti tietoa, kun taas jotain tapahtuu :) 


Created with Woo®
Copyright (c)2017, All Rights Reserved.
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän